白菜のにんじんあんかけ煮

いろいろ忙しいので、

手っ取り早く短時間で出来るレシピはないかと探しましたが、

最初から時間で検索できないので、

「冷え性改善、ポッカポカレシピ」と言うのから探しました。

炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの

5大栄養素をバランスよくとることと、

適度な運動や入浴を行うことが血行を良くする事によって、

冷え性改善になるんですね。

自分と真逆の事柄なので、だから冷え性なのかなぁ（汗）

でも、

「アーモンド・くるみ・ごまなどの種実類や植物油、
南瓜などの緑黄色野菜に含まれるビタミンＥは血行を良くし、
ホルモンの生成や分泌にも役立ちます。
からだを温めてくれるしょうが・にんにく・とうがらしなどの香味野菜も、
冷え性改善に欠かせない食材です。」

ということなので、これに関しては条件に当てはまる気がします。

どちらも実行しないとダメなんですかね。

それと肝心のレシピですが、

にんじんがたくさんあるので、これがいいかな。

白菜のにんじんあんかけ煮

メインは白菜のようですけど、にんじんもたっぷり入れていいですね。

調理時間も10分で、私だともうちょっとかかりますが、

早く出来そうなので、これにします～

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